晚餐吃很多

2、应拒绝油腻食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，会引起肠胃胀气。如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度腹胀不仅会让胃感到不舒服，还会影响睡眠。所以你应该停止在晚上吃这种食物。

油腻食物不仅包括油炸食品，还包括一些胆固醇含量高的动物内脏。吃这些食物会加重肠、胃、肝、胆囊和胰腺的损伤。它刺激神经中枢，影响睡眠质量。并且要严格控制三高人员。

很多人喜欢饭后吃甜点，觉得这样的一顿饭吃得很完整，但太甜太油腻的工具容易给胃肠消化带来负担。而甜点中的糖在休息时很难分析，然后会转化成脂肪，很容易导致肥胖。从长远来看，也有可能导致心血管疾病。

3、夜间不宜吃“胀气食物”。

吃晚餐有什么禁忌